Alimentação saudável continua sendo a melhor fonte de vitaminas , minerais e nutrientes. Um suplemento multivitamínico não é um substituto para o alimento saudável ou um estilo de vida saudável, mas pode fornecer um nutricional back-up para uma dieta menos-que- ideal. " Se a sua dieta elimina os grupos alimentares inteiros ou você não comer o suficiente variedade de alimentos - você se beneficiaria de um multivitamínico uma vez por dia ", diz Karen Ansel , porta-voz da American Dietetic Association .
O Dietary Guidelines for Americans 2010 identificou cálcio, vitamina D, fibras alimentares e potássio como nutrientes de preocupação para a ingestão inadequada em adultos e crianças . Todos esses nutrientes, com exceção da fibra, vêm embalados em um multivitamínico . A fibra pode ser obtido como um suplemento separado, mas ainda é melhor para tentar obter todas as fibras dos alimentos que você come.
Apesar de algumas evidências questiona o benefício de um multivitamínico do tipo Optimum Nutrition, Opti-Men diário aumenta a sua capacidade de evitar a doença , muitas pessoas adicioná-los à sua dieta para manter ou melhorar a saúde .
De acordo com os Centros dos EUA para Controle de Doenças , mais de metade dos adultos americanos tomam suplementos alimentares. Multivitaminas são o suplemento mais utilizado , com 40% de homens e mulheres relatando que tomar um multivitamínico diariamente .
Especialistas podem não concordar com os efeitos da multivitaminas diariamente . Mas , para colmatar lacunas de nutrientes, é razoável supor que as multivitaminas não só apoiar a saúde em geral, mas pode ajudar a afastar doenças crônicas ou outros riscos à saúde. Por exemplo, uma mulher pode tomar um suplemento que contém ácido fólico para ajudar a evitar alguns defeitos de nascimento, ou de um suplemento com cálcio e vitamina D para reduzir o seu risco de osteoporose.
De qualquer forma antes de tomar qualquer suplemento é sempre bom seguir as orientações de um profissional de saúde, justamente para se certificar que você pode consumir o produto.