Criar bons hábitos alimentares incluindo alimentos ricos em cálcio ajuda a manter os valores de cálcio intactos, pois na ausência de cálcio no sangue para executar funções vitais, o mineral é retirado dos ossos e dentes enfraquecendo-os podendo iniciar um processo de osteopenia e osteoporose. Para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente é importante que seja ingerido sem alimentos que contenham cafeína ou ferro, pois estes nutrientes impedem a fixação do cálcio nos ossos. Os fitatos e oxalatos presente em muitos vegetais como o feijão ou o espinafre, daí a importância em ingerir alimentos fonte de cálcio o mais variado possível.
Outro fator essencial para a absorção do cálcio é a presença da vitamina D, que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido. Mas além do leite, poucos alimentos são ricos em vitamina D. No entanto, verifica-se que quando a pele é exposta ao sol a luz ultravioleta converte o ergosterol, precursor da vitamina D nos vegetais e o calciferol, precursor da vitamina D nos animais, em vitamina D, que permite a absorção e cálcio pelo organismo. A absorção do cálcio é muito importante para garantir que o cálcio ingerido na alimentação é de fato utilizado na prevenção e tratamento da osteoporose, e garantir a constituição dos ossos e contração muscular e presença em todas as funções em que é requisitado. Além da alimentação, a atividade física, especialmente aquela que envolve impacto como corridas ou caminhadas aumentam também indiretamente a eficácia da absorção do cálcio e estimulam o acumulo da massa óssea.
Alguns sintomas de falta de cálcio passam por: cãibras, pressão alta, dor na coluna, depressão, irritabilidade, nervosismo, ansiedade, cáries, unhas fracas e. Outros mais graves passam mesmo por doenças como osteoporose, periodontite e artrite.
Apesar dos benefícios demonstrados por SportPharma Multi-V nunca é demais lembrar que deve consultar um profissional que o poderá aconselhar sobre a toma deste suplemento. De preferência, deve procurar um nutricionista ou médico especializado em nutrição, que lhe poderá dar indicações importantes de dosagem de forma a garantir que atinge os seus objetivos de forma rápida e segura.