A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Se pensa que os benefícios desta substância para os atletas foram identificados recentemente, desengane-se. A creatina foi identificada como uma substância benéfica para o aumento dos trabalhos físicos ainda no século XIX, tendo sido promovida pelo cientista alemão Justus von Liebig, como eficaz no aumento dos exercícios de força, potência e velocidade. A creatina age no organismo diretamente nas mitocôndrias , que são organelas das células do organismo humano. Ela fornece energia e aumenta a quantidade de água da célula, dando volume a mesma. Consequentemente há uma expansão nas células, resultando em maior densidade muscular e força física.
De uma forma simplificada o que a creatina faz é puxar a água para dentro da célula fazendo-a ‘inchar’. A tensão causada por este inchaço acaba por provocar o aumento da síntese proteica muscular e o músculo acaba por se desenvolver mais rapidamente, uma vez que uma célula hidratada acelera o metabolismo. A creatina é duplamente benéfica porque não só contribui para o desenvolvimento acelerado do músculo, como também faz o atleta ter mais força, e assim aumentar naturalmente a intensidade do treino. Estes são todos benefícios que vai encontrar em BPI, 1.M.R.
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